Wir wollen mit euch aktiv bleiben auch wenn die Fitnessstudios geschlossen sind!
TRAINING MIT EIGENGEWICHT
Das Training mit Eigengewicht wird von Vielen unterschätzt. Auch wenn ihr sonst im Studio mit viel Gewicht trainiert, kann euch ein Home Workout an eure Grenzen bringen. >
Der Vorteil: Keine Ausreden!
Ein Homeworkout könnt ihr ganz nach euren eigenen Vorstellungen gestalten. Die Intensität und die Zeit selbst bestimmen. Nehmt euch eure Möbel und Haushaltsgegenstände zur Hilfe, um euer Training zu intensivieren.
WIR UNTERSTÜTZEN EUCH!
Hier findet ihr Videos unserer Athleten als Inspiration
Home-Workout
MIT ZORAN AVRAMOVIC
BEINE UND PO WORKOUT
MIT EVA SAISCHEGG
Stretching
MIT ANNA SCHMIDT
Squats
MIT ANNA DELYLA
Beintraining
MIT OKSANA ALMA
Home-Workout
MIT JAQUELINE HORSTMANN
Oberkörper WORKOUT
MIT MEIKE TOSI
Home-Workout
MIT JAQUELINE HORSTMANN
Oberkörper WORKOUT
MIT EVA SAISCHEGG
Beintraining
MIT NICOLE RASCHKE
FULLBODY AT HOME!
JA ihr könnt euren ganzen Körper Zuhause trainieren. Hier haben wir ein paar Übungen für euch aufgelistet, die ihr unbedingt ausprobieren solltet.
- Bodyweight squats
- Push-ups (breite, enge, einarmige - hier gibt es viele Möglichkeiten)
- Walking lunges
- Dumbbell rows (Nimm hier ein Objekt, welches du gut greifen kannst)
- Plank
- Jumping Jacks
- Dips (zum Beispiel zwischen zwei Stühlen)
- Inclined Push-Ups (z.B. die Füße auf dem Bett)
- Crunch
- Jack-Knife
- Leg Raises